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得了高血壓怎么辦？
- 來(lái)源： 百濟(jì)藥房藥訊 作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽： 發(fā)布時(shí)間：2012/11/20 8:53:00
高血壓怎么辦？高血壓首先要限鹽：低鈉可以減少血管內(nèi)血液容量，減少血管壁鈉含量，降低血管反應(yīng)性，從而使收縮壓和舒張壓降低。研究表明，鹽攝入量與平均血壓值呈正相關(guān)，鈉鹽攝入每日減至3．5克，收縮壓即可下降3～4毫米汞柱，這種關(guān)系在老年人或血壓較高的人中尤其顯著。限鹽不但可使血壓下降，提高降壓效果，還可推遲和減少各種并發(fā)癥，并使病人的用藥量減小。一些臨界性和輕度高血壓病人還可能因此使血壓完全得到控制。目前國(guó)際提倡限鹽至每日5克，而我國(guó)人均攝鈉遠(yuǎn)高于此值。
高血壓怎么辦？控制飲酒：飲酒可導(dǎo)致皮質(zhì)激素和兒茶酚胺水平升高，影響腎素－血管緊張素－醛固酮和血管加壓素的作用及細(xì)胞膜的穩(wěn)定性，造成細(xì)胞內(nèi)鈣濃度增高而引起血壓升高。飲酒量與血壓之間存在著劑量與反應(yīng)的關(guān)系，隨著飲酒量的增加，收縮壓和舒張壓也逐漸升高，特別是飲酒量多者（每日65克酒精），或長(zhǎng)期飲酒者的高血壓患病率及平均血壓值均升高。經(jīng)常飲酒者與非飲酒者的高血壓病人用同樣的藥物治療后，飲酒者的血壓常不易被控制。戒酒后，除血壓下降外，病人的藥物治療效果也大為改觀；而飲酒量多者戒酒后大多數(shù)病人血壓可降至正常，只要堅(jiān)持戒酒，血壓可穩(wěn)定相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，但如重新飲酒血壓又可回升。
高血壓怎么辦？減輕體重：超重是發(fā)生高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，血壓與體重的關(guān)系在兒童和青少年時(shí)期就已存在，兒童期的肥胖是成年發(fā)生高血壓的基礎(chǔ)。肥胖者高血壓的患病率是體重正常者的2～6倍。減輕體重的原則是限制過(guò)量飲食和增加運(yùn)動(dòng)量。減輕體重可通過(guò)降低交感神經(jīng)的反應(yīng)性，減少飲食鈉的攝入，增加細(xì)胞膜的穩(wěn)定性而使血漿容量和心輸出量減少，心率減慢及血尿酸、血膽固醇和血糖下降。減輕體重不僅可預(yù)防高血壓，而且對(duì)已患高血壓的還可減少降壓藥的劑量。減輕體重適用于所有的高血壓病人，尤其是肥胖者，它是非藥物治療中效果最明顯的方法。
高血壓怎么辦？體育鍛煉：有規(guī)律的體育活動(dòng)對(duì)輕度高血壓是有益的，但對(duì)中、重度高血壓者須避免競(jìng)爭(zhēng)性體育活動(dòng)。人們經(jīng)過(guò)快走、中跑、騎自行車等有氧訓(xùn)練后，通過(guò)影響血流動(dòng)力學(xué)產(chǎn)生降壓效果，血壓下降幅度與運(yùn)動(dòng)量增加的幅度呈正相關(guān)。
高血壓怎么辦？精神和肌肉松弛療法：臨界性和輕型高血壓常有交感神經(jīng)活性亢進(jìn)的表現(xiàn)，如兒茶酚胺水平增加、心動(dòng)過(guò)速和周圍血管阻力增加。所謂精神和肌肉松弛就是通過(guò)降低交感神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)性，從而使血壓下降。具體方法有：氣功、太極拳及松弛－默想方法�；A(chǔ)與臨床的觀察發(fā)現(xiàn)它們對(duì)降低血壓有效，而且鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)，降壓效果也越好。松弛－默想方法就是在安靜環(huán)境中使注意力集中于一個(gè)恒定的心理意念上；其次是采取一種默想的態(tài)度，并使肌肉處于放松的體位。這種方法簡(jiǎn)便，適合各類病人。
百濟(jì)藥師溫馨提醒：高血壓怎么辦？除了以上幾項(xiàng)外，高血壓還要注意：戒煙 ；每天多食含鉀食品（建議鉀的攝入量每天為3.5g，約每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）；飲食中含有足夠的鈣（每天應(yīng)該攝入大約1300mg的鈣）；限制飽和脂肪的攝入；限制膽固醇的攝入等。
TAG：高血壓/高血壓怎么辦/限鹽
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