高血壓病的飲食預防策略

    高血壓是一種很常見的疾病，大家對它應該都不陌生，它的發生與不良的飲食習慣、生活習慣有很大關系，所以高血壓患者在積極進行治療的同時，還應該在日常飲食中引起重視。那么，高血壓病的飲食治療應該要少吃哪些食物？下面百濟藥師會給大家做詳細的介紹。

    高血壓患者應少吃哪些食物?專家指出，為了自身的健康著想，高血壓患者應該少吃以下食物：

    1、動物蛋白質：動物蛋白質代謝產生的有害物質，能夠引起血壓的波動，所以高血壓患者應該限制或進食動物蛋白質的攝入，平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。

    2、多鹽食物：高鹽飲食是導致血壓升高的主要原因之一，我國人群普遍口味較重，每天的攝鹽量遠遠超過了世界衛生組織的標準。食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。

    3、高熱能的食物：肥胖也是引起血壓升高的主要原因，如果在加上高熱能的食物，如巧克力，葡萄糖等，肥胖就會更加明顯。所以高血壓患者要遠離高熱能的食物，通過減輕體重達到降血壓的目的。

    4、濃茶：濃茶含有的茶堿比較高，容易使人產生興奮、不安、失眠、心悸等，從而就會使血壓升高，所以高血壓患者最好不要飲濃茶，尤其是濃烈的紅茶。

    此外，三餐飲食都要少量多餐，不要吃得過飽。高血壓患者通常都是比較肥胖的，所以必須注意吃低熱能的食物，降低熱量的攝入，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。沒有患腎病的高血壓病人，可以多吃大豆、花生、黑木耳及水果。晚餐應該吃的少點并且也要清淡，過于油膩的食物會誘發中風。食用油最好用含維生素E和亞油酸的素油;盡量不要吃甜的食物。要多吃高纖維素的食物，如冬瓜、茄子、筍、青菜、大白菜、番茄、豆芽、海帶、洋蔥等，少量魚、蝦、肉、脫脂奶粉也還是能吃的，但一定要少量。

    百濟藥師溫馨提醒：有高血壓病史的人群必須要戒煙戒酒。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

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