百濟藥師支招：更年期如何預(yù)防乳腺癌

　　乳腺癌發(fā)病率從20歲開始，隨著年齡的增長而上升，更年期(45—50歲)前后屬于乳腺癌的高發(fā)年齡。更年期婦女易患乳腺癌的原因有生理和心理兩個方面：從生理方面來看，原因有四：一是乳腺屬于性激素的靶器官，受內(nèi)分泌環(huán)境的影響而變化，女性進入更年期以后，卵巢功能減退或消失，導(dǎo)致內(nèi)分泌激素失去平衡，進入分泌紊亂階段，引起各種乳腺疾病。二是更年期后，乳房組織萎縮，出現(xiàn)纖維或脂肪組織增生，引發(fā)乳房疾病。三是進入更年期的婦女，由于卵巢功能衰退，引起體內(nèi)脂肪代謝紊亂，過量脂肪刺激合成過多的雌激素和催乳素，刺激乳房組織，導(dǎo)致乳腺癌。四是隨著年齡增長，更年期婦女的機體免疫力逐年下降，抗癌因子的免疫功能受到抑制。

　　從心理因素來看，更年期婦女脾氣急躁、易怒，情緒緊張、抑郁，常有失眠、頭痛等癥狀，研究發(fā)現(xiàn)，當人出現(xiàn)抑郁、沮喪情緒時，會促使體內(nèi)皮質(zhì)類固醇激素分泌過剩，血液中的T淋巴細胞明顯減少，免疫功能下降。中醫(yī)認為長期處于郁郁寡歡的婦女會氣血瘀結(jié)而患乳腺癌;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的鼻祖加林也發(fā)現(xiàn)情緒抑郁的婦女易患乳腺癌。

　　更年期應(yīng)該如何預(yù)防乳腺癌

　　乳腺癌的病因尚不能完全明了，已證實的某些發(fā)病因素亦仍存在著不少爭議，絕經(jīng)前和絕經(jīng)后雌激素是刺激發(fā)生乳腺癌的明顯因素;此外，遺傳因素、飲食因素、外界理化因素，以及某些乳房良性疾病與乳癌的發(fā)生有一定關(guān)系。專家介紹預(yù)防更年期乳腺癌：

　　1、是要堅持科學(xué)的飲食習(xí)慣和生活方式。多吃富含維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果;不吸煙，限制酒精的攝入，少吃高脂肪食品和燒烤食品。

　　2、堅持體育鍛煉，增強機體免疫力�？梢愿鶕�(jù)自己的年齡和身體狀況，選擇適合自身特點的體育運動項目，持之以恒，必有成效。

　　3、慎用含有雌激素的美容化妝品和藥品。盡量避免電磁輻射和放射線接觸。例如看電視時要距電視機2米以上，烹調(diào)食物時要遠離微波爐等。保持積極向上的人生態(tài)度和豁達樂觀的情緒。

　　4、定期進行乳腺健康普查。如果發(fā)現(xiàn)雙側(cè)乳腺不對稱、乳腺有腫塊或硬結(jié)，或質(zhì)地變硬、乳腺皮膚水腫、凹陷，乳暈有濕疹樣改變，應(yīng)立即請�？漆t(yī)生確診治療。

　　低脂肪飲食可預(yù)防乳腺癌

　　家介紹科研人員就發(fā)現(xiàn)，低脂肪飲食可預(yù)防乳腺癌，脂肪攝入量與體內(nèi)雌激素水平有關(guān)。從高脂肪飲食改為低脂肪飲食后，幾周內(nèi)細胞質(zhì)內(nèi)的雌激素受體水平就會下降。還有一些研究表明，低脂肪飲食和避免肥胖可以延長乳腺癌病人的生存期。因此，注意合理飲食，對于預(yù)防乳腺癌具有重要的實際意義。

　　建議女性應(yīng)該做到膳食結(jié)構(gòu)合理。不同的食物含有不同種類和數(shù)量的營養(yǎng)素。每天的食物品種應(yīng)盡量多樣化，葷素搭配，經(jīng)常調(diào)換，可保證營養(yǎng)充分，同時還要避免熱能過剩，控制脂肪，尤其是控制動物脂肪的攝入量。一般來說，脂肪所提供的熱量占膳食總熱量的20%~25%。高脂肪食品如肥肉、奶油、鴨肉等，可使熱量攝入過高，引起肥胖。而肥胖是誘發(fā)乳腺癌的危險因素，故應(yīng)加以控制，同時經(jīng)常進行適當?shù)捏w力活動和體育鍛煉，可以增強體質(zhì)，消耗熱量，幫助減肥。

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