女人便秘吃什么能調理

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2018/5/18 15:00:00

　　女人便秘吃什么能調理?合理的飲食對于自身的健康有很大的幫助，對于患有便秘的人士來講，一定要注意飲食的調理，而不少的女性患者正是因為忽略了飲食才造成了疾病的發生，一起來了解下女人便秘的調理方法吧。

　　1、改善飲食結構

　　其次是改善飲食結構，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，忌辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米。還可以根據自身狀況進行適度的運動，效果更好。應當注意的是，經期時女性身體處于敏感期，稍有不慎就會影響到女性健康，所以不建議經期間食用促進通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經血過多等狀況，危害健康。

　　2、大量喝白開水

　　大量飲用白開水，增加體內水分，軟化糞便，可以配合溫熱蜂蜜水或者是酸奶等飲品，加強腸胃蠕動。

　　3、便秘拉筋法

　　適當的體力活動對于緩解經期便秘癥狀也有較好的幫助，比如仰躺床上，進行腹部順時針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習，都可以增加腹部肌肉活動，促進內部腸胃的蠕動，幫助排便。

　　便秘患者平時要注意多喝白開水，要多吃一些有營養的食物，做好便秘疾病的治療工作。更多關于便秘調理方法的介紹，希望患者可以多上網查找一些相關的資料，做好疾病的治療工作。

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