神經(jīng)衰弱的治療方法有哪些

來(lái)源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2013/12/12 16:52:00

　　神經(jīng)衰弱怎么辦，神經(jīng)衰弱要種影響了人們正常的生活和工作，治療神經(jīng)衰弱迫在眉睫。下面專家告訴你，失眠是神經(jīng)衰弱的主要癥狀，治療神經(jīng)衰弱的辦法有哪些。

　　治療神經(jīng)衰弱的辦法
　　1、肌肉放松法：
　　神經(jīng)衰弱睡不著的患者平躺在床上，閉上雙眼，兩手自然伸直，放在身體兩側(cè)，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外傾。清除進(jìn)入腦子中的一切雜念，調(diào)整呼吸，使之趨于平緩。依下列順序放松眼皮一上下頜一頸部一雙肩→雙上肢→腹部→雙下肢，努力體驗(yàn)下沉感覺(jué)，感到全身下沉……漸漸進(jìn)入睡眠。

　　2、數(shù)數(shù)呼吸法：

　　清除進(jìn)入腦子中的一切雜念，調(diào)整呼吸，使之逐漸平緩。雙手上舉，想象自己的雙手非常沉重，幾秒鐘后或十幾秒鐘后，將雙手無(wú)力地放置于身體兩側(cè)。全身肌肉放松，體驗(yàn)全身沉重感。開(kāi)始默數(shù)呼吸，只數(shù)呼氣，不數(shù)吸氣，從1開(kāi)始數(shù)，每數(shù)一個(gè)數(shù)想象自己下了一個(gè)臺(tái)階，數(shù)數(shù)與下臺(tái)階同步，數(shù)字越大，臺(tái)階下得越多，自己的軀體越重，意識(shí)也越發(fā)模糊，最后步入深淵而入睡，預(yù)防神經(jīng)衰弱。

　　3、索爾達(dá)法：
　　這種催眠方法是分割自我催眠法，是克服失眠神經(jīng)衰弱很有效的方法。這種方法是從支配簡(jiǎn)單肌肉運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，自我暗示產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，一種運(yùn)動(dòng)成功了，再去練習(xí)復(fù)雜一點(diǎn)兒的運(yùn)動(dòng)，再逐步提高，可預(yù)防神經(jīng)衰弱。

　　總之，失眠神經(jīng)衰弱的最主要癥狀，沒(méi)有很好的休息，就不能很好的工作，以上方法能夠很好的治療睡眠，預(yù)防神經(jīng)衰弱。

　　精神科藥師溫馨提醒:神經(jīng)衰弱典型癥狀
　　(1）對(duì)內(nèi)外刺激的敏感
　　日常的工作生活中，一般的活動(dòng)如讀書(shū)看報(bào)、收看電視等活動(dòng)，往往可作為一種娛樂(lè)放松活動(dòng)，但此時(shí)本病患者非但不能放松神經(jīng)，消除疲勞，反而精神特別興奮，不由自主地會(huì)浮想聯(lián)翩，往事一幕幕展現(xiàn)在眼前，眼睛在看電視，自己腦子常也在放電影。尤其是睡覺(jué)以前本應(yīng)該靜心入睡，而病人不由自主地回憶、聯(lián)想往事，神經(jīng)興奮無(wú)法入睡，深為苦惱。此外還有的病人，對(duì)周圍的聲音、光線特敏感，對(duì)其強(qiáng)弱的變化斤斤計(jì)較，引以苦惱。

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