預(yù)防心腦血管疾病有五要素

   導(dǎo)讀：心腦血管疾病是人們常見的疾病之一，會帶來的危害很大，而且死亡率也很高。為了避免患上心腦血管疾病，在日常生活中就應(yīng)該要及早進(jìn)行預(yù)防，以免患上心腦血管疾病給身體健康帶來嚴(yán)重的危害。本文將詳細(xì)介紹預(yù)防心腦血管疾病的一些方法。

心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應(yīng)用目前最先進(jìn)、 完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理!全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬人，居各種死因首位。心腦血管疾病已成為人類死亡病因最高的頭號殺手，也是人們健康的“無聲兇煞”!

 

預(yù)防心腦血管疾病的五要素

 

一、生活有規(guī)律。張弛有度，勞逸結(jié)合，保障充足的睡眠及休息時間，懂得生活，學(xué)會放松，切忌人生年輕時用身體換名利，老來再拿錢買健康。

 

二、冬季更應(yīng)做好預(yù)防心腦血管疾病的工作。冬季天寒，天氣變幻無常，是心腦血管疾病易發(fā)時間，應(yīng)當(dāng)注意保暖，夏季燥熱，氣壓低，濕度大，汗如雨下，切忌受風(fēng)，勿要貪涼，冷食亦當(dāng)適度。

 

三、心理健康。學(xué)會自控，精神飽滿，情緒樂觀，穩(wěn)定，不為生活的不快或追求的貪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情緒的大起大落。情緒激動是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

 

四、健康飲食。注意食物多樣性，均衡性，多食五谷雜糧，多吃新鮮蔬菜水果，多吃天上飛的，水里游的，多吃三黑(木耳、黑豆、黑米)，多食醋，多涼拌，有條件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃豬牛羊肉，少吃動物類油脂，少吃鹽和蔗糖，少吃動物內(nèi)臟和海鮮。冬季進(jìn)補(bǔ)要適度，大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個人的體質(zhì)進(jìn)行。

 

五、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉可預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。心腦血管患者不是不能運(yùn)動，而是要適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動時間和控制好運(yùn)動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。患者不宜晨練，因?yàn)樗�眠時,人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經(jīng)興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應(yīng)該注意這個問題。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：做好預(yù)防心腦血管疾病的工作，才能避免疾病給身體健康帶來危害，同時危機(jī)生命。預(yù)防心腦血管疾病一定要做好以上幾點(diǎn)，才能更有效地預(yù)防，同時也要做到健康的生活方式，給自己一個健康的身體。

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