吸煙控制法戒煙是怎么樣的

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2014/10/31 17:53:00

　　(l)香煙控制。計劃好一包香煙吸的天數，每天吸幾支也有規定，不許以任何理由違反。在家中則把香煙鎖在抽屜里，鑰匙由家人保管。

　　(2)時間控制。每天什么時間吸煙，要有規定，如上午2支，飯后1支等。如一個人獨處時易吸煙，那么就要盡量避免一人獨處，而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊天時易吸煙，那么聊天時你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的

　　(3)地點控制。戒煙者在一些場所禁止自己吸煙，如在孩子面前不吸煙，客廳、臥室不吸煙，要吸就得到陽臺、廁所去吸。改變吸煙的環境戒煙者要反省自己在何種環境下易吸煙，那么就盡量回避這種環境。

　　這樣就會使吸煙次數逐漸減少，最后達到戒煙的目的.

　　戒煙期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒煙帶來的焦慮與不安。但有一點必須注意，一旦制定了計劃，就要堅決的執行。