冬季，如何加強(qiáng)骨質(zhì)增生的預(yù)防

   導(dǎo)讀：進(jìn)入冬季以來，天氣寒冷，不少中老年朋友反映頸椎、腰腿疼痛，這其中不少就是由于骨質(zhì)增生引起的。那么在冬季，如何加強(qiáng)骨質(zhì)增生預(yù)防及治療呢？下面由百濟(jì)藥師為大家詳細(xì)介紹。

    骨質(zhì)增生癥，是由于構(gòu)成關(guān)節(jié)的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化，關(guān)節(jié)邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現(xiàn)骨破壞，引起繼發(fā)性的骨質(zhì)增生，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，當(dāng)受到異常載荷時，引起關(guān)節(jié)疼痛，活動受限等癥狀的一種疾病。 

    一、保持正確的坐姿、站姿、枕姿，勞逸結(jié)合：伏案工作的人，不要長時間低頭，在低頭30分鐘以內(nèi)，就抽1-2分鐘的時間來放松放松，緩和一下。睡覺時枕頭不要過高，這就防止了頸椎病的發(fā)生。” 

    二、防寒保暖：膝關(guān)節(jié)第一就得保暖，第二個防止受潮濕。” 

    三、免長期劇烈運(yùn)動：長期、過度、劇烈的運(yùn)動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。過度運(yùn)動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。 

    四、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：避免長期劇烈的運(yùn)動，并不是不活動，恰恰相反，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。 

    五、減輕體重：過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。 

    以上就是關(guān)于如何加強(qiáng)骨質(zhì)增生的預(yù)防的介紹，如您還需更詳細(xì)了解，請拔打百濟(jì)新特藥房的全國統(tǒng)一服務(wù)熱線400-101-6868，咨詢相關(guān)藥師。

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