頸椎病本是中老年人的“專利”，但近來，卻似乎越發地“偏愛”起教師來，并且年紀輕輕就中招的也屢見不鮮。

　　“有案牘之勞形”的職業特征注定了老師會長時間連續保持著低頭伏案的姿勢，在備課、寫文章以及批閱試卷或作業時，無一例外。而頸椎恰恰處在頭顱與軀干之間，頭部的重量加上低頭前屈就使得頸椎受力負荷更大。此外，伏案時，脊柱周圍肌肉處于高度緊張狀態，隨著時間的推移和個體年齡的增加，勢必引起頸椎慢性積累性損傷，甚至椎間盤會流失水分而失去彈性，較容易發生椎間盤破裂，進而壓迫神經，嚴重者會痛到連點頭或舉手都十分困難。

　　是否說職業使然，這一切就無法避免了呢？當然不是！減輕教師的勞動負擔，避免長期勞累伏案工作是最重要的——改善辦公條件，配備可調式座椅都是有效的解決方法。從教師本人來說，提高自我保護意識則是目前最有效的措施。

　　首先，確診患上頸椎病后，休息是康復的第一步，以此減少運動對病變部位的刺激，這樣有利于受累組織的修復。其次，患者應配合醫囑進行相關治療，還可在臨睡前用熱水袋熱敷頸部半小時，這對緩解痙攣和疼痛很有幫助。再次，應糾正不良的生活起居習慣，如改變喜歡睡高枕和在床上看書的習慣等，否則，頸部會長期處于懸空狀態，頸椎過度前曲，頸肌長時間處于緊張狀態，將會加重病情。最后，注意一些細節：教師在臨桌靜坐時，可用手支撐下額，看書報時應坐靠背椅，這樣可以減輕頸肌支撐頭頸的負擔，以避免過度勞損；每天漱口刷牙時順便活動一下脖子，讓頭部進行前后左右晃動，并保持仰頭看天的姿勢半分鐘，若有時間，還可用雙手拇指按揉頸部后側10分鐘左右。