導讀：生命在于運動，經(jīng)常進行體育鍛煉的人身體會健康許多，長期進行適當?shù)腻憻掃�可以預防某些疾病的發(fā)生。研究表明，適當鍛煉還可以降低糖尿病的風險，不只是有氧鍛煉，負重鍛煉也可以降低糖尿病的風險。

氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。

 

有一項新的研究表明，不只是有氧鍛煉，負重鍛煉也可以降低糖尿病的風險。

 

波士頓哈佛大學公共衛(wèi)生學院弗蘭克·胡博士說：“我們都知道，有氧運動對糖尿病是有益的，這已經(jīng)得到了很多研究的檢驗，但是，還沒有研究來驗證負重訓練對于糖尿病的作用”。 “研究表明，負重鍛煉對糖尿病是非常重要的，可能起到與有氧鍛煉有相同的功效。

 

有氧運動的男士，發(fā)生血糖紊亂的風險只有不進行有氧運動人的一半，這里的有氧運動是指每周至少進行150分鐘以上快走，慢跑或打網(wǎng)球等運動。相比那些從未進行過負重鍛煉的人來說，每周進行150分鐘以上或更長時間負重鍛煉的男士發(fā)展成糖尿病的風險降低了三分之一，與他們是否做有氧運動無關。

 

胡博士表示，負重訓練能夠增加肌肉質量，并能降低腹部肥胖，它往往不是減少整體的體重。結果并沒有證明鍛煉身體可以避開糖尿病，因為很多保持身材的男人在其他方面也很健康。但研究人員盡最大努力去解釋這種潛在的差異，包括年齡，吸煙，飲食 胡博士說:”我認為負重鍛煉的好處是真的，任何類型的運動對于預防糖尿病都是有益的，但可以將負重訓練納入到有氧運動中，以獲得最佳效果。“

 

他補充說，鍛煉和適當?shù)娘嬍骋黄穑瑢σ呀?jīng)患糖尿病的人是非常重要的，他們能夠幫助控制高血糖。

 

百濟藥師溫馨提醒：控制高血糖，離不開健康的飲食與運動。不只是糖尿病患者，患有肥胖癥患者以及脂肪肝患者，也一定要做有氧運動。

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