定期泡腳，是對健康非常有利的。但是，對于特殊人群例如糖友們，方法對了嗎？如果不講究，這可能會適得其反的。下面來講解糖友們如何正確泡腳。 

    糖尿病患者往往已經出現神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，并且這種病變非常隱蔽，患者本身還不知道。其具體表現為患者感知不出水溫，這樣就極易被燙傷。另外，水溫高易引發足部感染，加速糖尿病足患者病情的惡化。因此，糖尿病患者泡腳時先試好水溫，再把腳放進水里，溫度以37℃為宜。 

    糖友空腹、飯后泡腳都不宜。因為飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，影響消化系統供血。此外，在泡腳的過程中身體還會消耗很多熱量，空腹狀態下糖元貯量較少，這時泡腳容易使血糖過低，因而空腹時泡腳也不宜。泡腳宜在餐后1-3小時進行，臨睡前效果更佳。 

    洗腳時間也不宜過長，5~7分鐘即可。洗完后用軟干的毛巾擦干腳，并且一定要擦干趾縫間的水。冬季糖尿病患者足部易干裂，細菌可侵入裂口發生感染，所以洗完腳可將適量潤膚霜涂于足部，以防龜裂。值得提醒的是，每次洗腳前后，糖尿病患者都應仔細檢查足部，一旦發現足部膚色變暗、紅腫、干裂、破潰等，須立即就醫。 

    泡腳水中可以加少許醋 

    糖友的皮膚較正常人更干燥，尤其是雙腳常常出現脫皮、龜裂，主要因為角質層相對較厚，含水量少導致的。再加上秋季天氣干燥，就更容易出問題。建議每天給腳“加濕”兩次——溫水泡腳。專家介紹，水中可以加入護膚霜或者少許醋，防止真菌生長。洗完腳，最好用白色的軟干毛巾擦，以便發現是否有血跡或者膿跡，一定要擦干趾縫之間的水跡，必要時可用電吹風的小風吹干。 

    泡腳小偏方 

    鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。 

    姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。 

    酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。 

    檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。 

    醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

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