經期忌茶、酒、冷飲等14種食物

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2013/6/19 18:40:00

導讀：經期很煩，本來就內分泌失調，還不能做這個，不能吃那個。但是正是因為做這些“不能做”、“不能吃”才能有一個更順的經期，更棒的身體。

月經期是女性特殊的生理時期，這個時間段要好好護理，少吃含量刺激食物。尤其是夏天，不要貪涼，吃太多冷飲、冰凍食品。

　　1.茶：女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2.含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3.酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

4.冷飲：寒性月經病者忌飲。

5.汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

6.牛奶:乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

7.巧克力:巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

8.花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

9.螃蟹:女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

10.田螺:性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

11.梨:月經期間切忌多食生梨。

12.柿子:柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

13.西瓜：經期的女性應禁食。

14.竹筍：竹筍性寒，女性在經期應忌食。

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