老年人失眠怎么辦？首先找原因

   導讀：失眠帶來苦惱很多人都深有體會，對于老年人而言，失眠的危害更是危害嚴重。據調查，全國50%老年人都會失眠，從而影響老人的身心健康。老年人失眠怎么辦呢？

老年人失眠由多種原因引起，首先要分析一下失眠的原因。年齡大了，睡眠需要的時間少，常常由于無聊而早早睡覺，清早醒來又想東思西，使得難于再度入眠，白天又沒有很多需要干的事情，所以往往睡得過多，夜里所需睡眠時間就縮短了。

 

老年人失眠怎么辦？老年人失眠首先不要緊張，其次要查明原因，需要了解自己的失眠時情緒性還是習慣性的。盡量不要使用安眠藥，即使要用安眠藥，也只能臨時性的服用，不能每天、長期大量的服用，否則，如果停藥，還會出現所謂反跳性失眠，就是說可能出現比原來的失眠更嚴重的現象。

 

最基本的是做好心理準備：老年人如果出現暫時的失眠，他們剛躺下不久就開始擔心入睡問題，這樣反而因為擔心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的癥狀要采取順其自然的態度，這樣它對人的影響才會越來越小。

 

要避免自己失眠，老年人還要注意作息時間的規律性。睡眠時間要放在晚間，白天可以適當地進行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上床，最好不要在床上看書、看電視。

 

對經常受困于失眠情況的老人，飲食上應以清淡滋補為原則。同時忌抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。而且，如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

 

老年人失眠怎么辦？下面的一些飲品老年人也可以自己嘗試服用。百合粥--粳米煮開后加入百合，百合軟爛即可;蓮子粥--蓮子、黃豆泡發，與粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜調味;蓮子杏仁霜--蓮子去心洗干凈，加入清水中煲20分鐘，杏仁霜加入鍋中調勻即可。

 

適宜的環境也有助于盡快進入睡眠狀態，擺脫老年人失眠的方法之一是臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。

 

百濟藥師溫馨提醒：以上就是對“老年人失眠怎么辦”的詳細介紹。生活體力活動有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的體力活動，尤以規律性的運動更為重要。下午要有足夠時間的室外活動，以便接觸陽光。

TAG：老年人失眠怎么辦 失眠怎么辦 失眠