青少年近視的預防方法

　　1、近距離用眼時間不宜過長，每隔45—60分鐘要休息10—15分鐘。休息時應遠眺或進行戶外活動，使眼球調節肌得以充分放松。

　　2、近距離用眼時的光線要適中。光線過強或太弱均是造成近視的重要誘因。因此，在夜晚或光線暗的環境下，照明最好采用40—60瓦的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應，防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。

　　3、近距離用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。近距離用眼時，桌椅高低比例要合適，書本放在距眼30厘米的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良用眼習慣都將增加眼的調節負擔，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學生的眼球正處于發育階段，球壁伸展性比較大，長時間不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常，導致近視的發生。

　　4、積極參加體育鍛煉，增強體質。身體素質的好壞與青少年近視眼的發生也有密切關聯。營養不良、患急慢性傳染病、體質虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子易患近視。

　　現有的近視防控手段，以緩解視疲勞為主，缺乏對光污染惡劣的視覺的重視。視疲勞是在用眼過程中產生的，與視覺環境息息相關，因此采取科學健康的方法改善光污染對眼睛的影響，是緩解視疲勞、預防和控制近視的有效方法。

　　百濟藥師溫馨提醒：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、奶粉、茶葉、羊肉、牛肉等肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。