近視別小視,飲食大講究

    知識改變命運，學(xué)知識的過程也改變了很多人眼睛的命運。在學(xué)習(xí)時用眼不當(dāng)：如看書距離不當(dāng)、光太暗、持久用眼等是導(dǎo)致近視的主要因素。此外，不良的飲食偏好也是導(dǎo)致近視的重要原因。所以不管是從預(yù)防近視的角度看，還是已經(jīng)患了近視，從治療或緩解的需要出發(fā)，飲食講究都是非常必要的。具體怎么注意呢？百濟(jì)專家給你正確的引導(dǎo)。

    近視眼多由于用眼不衛(wèi)生而引起的，但也與飲食偏好有關(guān)，由于經(jīng)常偏食或挑食，造成營養(yǎng)不能供給身體和眼睛生長之需要，導(dǎo)致近視眼發(fā)生。因此近視眼患者要注意飲食衛(wèi)生，不偏食，不挑食，注意食譜的多樣化，以保證身體和眼睛生長發(fā)育和維持其功能所需的各種營養(yǎng)。據(jù)調(diào)查，近視兒童多有偏食的習(xí)慣，不食乳酪、魚、牛奶、蛋與肉等食品，且缺鈣、鋅和鉻等元素，由此導(dǎo)致近視發(fā)病率較高。

    已經(jīng)患了近視眼，首先，要少食酸性和甜的食品，因為食糖過多，會使血中產(chǎn)生大量的酸，而酸性的食品也會產(chǎn)生大量的酸，會影響食物中鈣離子的吸收，這對近視的發(fā)生和發(fā)展有一定的影響。

    其次，多食一些健脾養(yǎng)胃，補益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。

    再次，如果先天秉賦不足，肝腎陰虧者，應(yīng)多食用一些補益肝腎、生精養(yǎng)血的食物。如動物肝臟、雞肉、雞蛋、牛肉、魚類等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁、桂圓肉等食品，經(jīng)養(yǎng)心安神明目。

    最后，近視眼患者應(yīng)補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和磷質(zhì)、維生素等，還需補充鋅、鉻等元素。一些食物中，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉等食物中鋅的含量較高；牛肉、谷物、肉類、肝類等物品中含鉻較為豐富。

    飲食注意并不能讓人們徹底擺脫近視，比如先天性近視難以避免。但是飲食注意確實能夠有效地緩解近視癥狀。百濟(jì)藥師溫馨提醒，青少年兒童要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，還要有良好的用眼習(xí)慣。預(yù)防近視，盡可能做到以下幾點：

    一、要盡量避免近視發(fā)生的環(huán)境因素：如要經(jīng)常多向遠(yuǎn)方眺望。讀書、寫字姿勢要正確，眼離書本一尺遠(yuǎn)，胸離桌邊一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)等。

    二、少吃甜食及辛辣食品，多食蔬菜、水果、海產(chǎn)品、動物肝臟、豆制品、雞蛋及含鋅、鈣、鉻、硒、ß-胡蘿卜素等微量元素的食品。

    三、講究個人衛(wèi)生，勤洗手，不要用臟手揉眼睛。

    四、要定期到專業(yè)部門檢查視力，尤其是青少年時期，若視力低于1﹑0者，要及時治療，能恢復(fù)到正常視力。

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